როგორ შევამციროთ ჩივილები მოუსვენარი ფეხების სინდრომის დროს?
როგორ შევამციროთ ჩივილები მოუსვენარი ფეხების სინდრომის დროს?
მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ნევროლოგიური დაავადებაა, რომელსაც ახასიათებს დისკომფორტი, წვა, სიმხურვალე, ქავილი ქვემო კიდურებში, რის გამოც პაციენტს სურს მუდმივად ამოძრაოს ქვემო კიდურები. სიმპტომები იწყება საღამოს, ასევე ვითარდება ძილის დროს და მოსვენებულ მდგომარეობაში. უფრო ხშირა ქალებში მამაკაცებთან შედარებით. რეკომენდებული:
- საღამოს შხაპის მიღება თბილი წყლით. ქვემო კიდურების მასაჟი, რომელიც ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას.
- გაიკეთეთ ცხელი და ცივილი წყლის აბაზანების მონაცვლეობა, რომელიც შეამცირებას ჩივილებს.
- რეკომენდებულია ყოველდღიურად ძილის წინ ვარჯიში, უპირატესობა ენიჭება იოგას.
- დაძაბული სამუშოა გრაფიკი და დაღლილობა აძლიერებს ჩივილებს. აუცილებელია მოიწყოთ მყუდრო საძინებელი,თქვენთვის კომფორტული საწოლი.
- საკვებ რაციონში შეამცირეთ კოფეინის შემცეველი პროდუქტბის მიღება.
