გასახდომი ვარჯიში
იაპონელი ექიმის მიერ შემუშავებული გასახდომი ვარჯიშის მეთოდი მოითხოვს დღეში მხოლოდ 5 წუთს.
გამოიყენეთ მჭიდროდ დახვეული პირსახოცი, დაწექით ზურგზე, ჭიპის გასწვრივ პირსახოცი ამოიდეთ წელის ქვეშ.ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ და ფეხის წვერები შეართეთ ისე, რომ ერთმანეთს მხოლოდ დიდი თითები ეხებოდეს. ხელები წაიღეთ თავს უკან, ხელისგულები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული, ნეკა თითები კი შეერთებული. აღნიშნულ მდგომარეობაში გავჩერდეთ 5 წუთის განმავლობაში.
ვარჯიში უნდა დავიწყო ორი წუთიდან და დრო გავზარდოთ ეტაპობრივად ხუთ წუთამდე.
