ვიტამინი B12 ( კობალამინი)
ვიტამინი B12 უცილებელია წითელი უჯრედების ჩამოყალიბებისთვის, დნმ-ის სითეზისთვის და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის. ის წყალში ხსნადი ვიტამინია, რომელსაც ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს. გხვდება ცხოველურ პროდუქტში. განსხვავებით სხვა ვიტამინებისაგან, ორგანიზმში გარკვეული ოდენობა ინახება და მის ორგანიზმიდან გამოდევნას 4-5 წელი სჭირდება. ვიტამინის ნაკლებობა ვლინდება დაღლილობით, თავბრუსხვევით, უმადობით და სმენის პრობლემებით.
