ათი ყველაზე სასარგებლო საკვები თქვენი ორგანიზმისთვის
24 მაი, 2022
ვაშლი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ასევე აქვეითებს დაბალი სიმკვრივის ქოლესტეროლს ორგანიზმში.
ნუში მდიდარია ვიტამინებით და ელექტროლიტებით. ნუში შეიცავს ვიტამინ E, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას, ბოჭკოვან ნაერთებს.
ბროკოლი მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმით, კალციუმით, ბოჭკოვანი ნაერთებით, ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
მოცხარი მდიდარია ბოჭკოვანი ნაერთებით და ანტიოქსიდანტებით. ცნობილია, რომ მოცხარი აქვეითებს ორგანიზმში ქოლესტეროლის დონეს, ასევე ხელს უწყობს წონაში კლებას.
თევზის ცხიმს, რომელიც ცნობილია ომეგა 3-ის სახელით, დიდი რაოდენობით შეიცავს სკუმბრია, კალმახი, ორაგული. ომეგა 3 აქვეითებს ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტეროლის დონეს. ასევე თევზის ცხიმი მდიდარია A და C ვიტამინებით.
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო, დიდი რაოდენობით შეიცავს A, C და B6 ვიტამინებს, კალიუმს, თუთიას, ფოლიუმის მჟავას, კალციუმს, მაგნიუმს და რკინას. ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
ტკბილი კარტოფილი მდიდარია ბოჭკოვანი ნაერთებით, A, C და B6 ვიტამინებით, ასევე შეიცავს კალციუმს, რკინას, ცილებს.
ხორბალი მდიდარია E ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით, მაგნიუმით.
ავოკადო შეიცავს K, B, E ვიტამინებს, კალიუმს, ამცირებს ქოლესტეროლის დონეს ორგანიზმში.
შვრია არეგულირებს ორგანიზმში ქოლესტეროლის დონეს. მდიდარია B ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით, ომეგა-3-ით, კალიუმით.
